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次日一早，陈默站在正院院当间儿。
他回忆着粘杆短打秘要里的三才桩内容，开始尝试练习。
三才桩分静桩动桩，三才讲究『天丶地丶人』三才合一，静桩养气，动桩练劲。
陈默按照书中的图谱，双脚分开与肩同宽，这话他可太熟悉了，几乎所有五毛钱武功秘籍里都有这句，便宜的很。
要点也跟后世看过的什么混元桩差不多，脚尖微微外撇，膝盖微屈，不超过脚尖...
按照要求陈默把所有要点尽量做对，然后呼吸放自然放匀长，意念集中在丹田，也就是肚脐下三指处。
这一站就是半个小时，然而没有发现什么特别之处。
感受的话，时间一长，会觉着浑身僵硬，膝盖发酸，肩膀发沉，就连呼吸刻意放匀也会变得不顺畅。
可这都是正常现象，腿软的情况倒是没出现，他现在身体素质不是一般的好，还不至于站三十分钟就腿软。
唯一好的感觉就是，陈默回忆着三才桩讲究的『松而不懈，紧而不僵』，尽可能的去做调整。
前十五分钟没什么感觉，二十分钟一过，身体有些发热，收功时后背甚至出了一层密密的细汗。
接下来几天，中间抽空送师兄李建国他们上火车离京，陈默每天天微微亮就起床站桩。
他也没有搞什么凌晨四点钟的太阳，这个点儿起床就是正常时间，只是把平常跑步的功夫用在了这上面。
刚开始是三十分钟，现在是一个小时，身体已经从僵硬，慢慢适应了站桩时的这种感觉。
陈默能明显感觉身体变的舒适，很热，尤其是掌心对立的丹田处，时间长了像是抱着一个球往下在坠。
两手提溜着往上提，一个动作就是一个小时，光站着不动，出汗好像不比跑步少多少。
估摸着时间，陈默缓缓收功，活动了一下双腿和肩膀。
身体是略显僵硬酸痛的，可又透着一股前所未有的轻松。
粘杆短打秘要里，卷三的内容他暂时是不打算学了，全是杀招，他朝谁身上使都不行。
静桩练完是动桩，也就是劲力的练习，这个就困难很多了，有图没师傅，刚开始感觉就是在瞎比划，被人看见甚至会被当做傻子。
一连数天下来，陈默的整体感觉就是还行，没有他想像的武侠小说里的那种桥段。
「外练，内养，这书上说桩功辅以药浴事半功倍，看来得抓药试一试，没准儿会有效果。」
早晨煮一锅粥，他一碗，狗一碗，一锅正好盆光碗净。
上午出门前，把书上的药浴方子誊抄一遍，陈默去同仁堂抓药，顺带又去供销社买了个大桶，下午就把自己泡了进去。
第一次药浴，陈默只觉得水温偏高，他怕温度低了没什么效果，几乎是强忍着水温慢慢适应坐下去的。
药水带着一股浓郁的草药味儿，浸泡在里面，浑身皮肤烫的发红，甚至有些刺痛。
尤其是肩膀和膝盖处，这种刺痛更加明显，陈默猜测是药材在发挥作用，他的身体在吸收。
咬牙坚持半
