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经过了蓝禾的讲解之后，众人心里都是明白了怎么回事。
随后蓝禾发下卷轴，上面是一部基本的锻体口诀，以及训练方法。
“锻体境少则三月，慢则一年，就可以达到锻体大圆满。”
“就比如……李观棋。”
李观棋突然被点名有点不好意思的摸了摸鼻子。
随后蓝禾指着早就准备好的百斤石碾轻声笑道：“来，观棋，你给大家展示一下单手举起百斤巨石。”
话都已经说道这个份上了，李观棋也不好推脱什么。
五个巨大的石碾被一根钢柱穿在一起。
李观棋在众人的注视下缓缓走了过去。
众人在入门之时都知道李观棋的天赋有多么逆天。
但是看他那瘦弱的身躯，有人不禁嘀咕道：“那石碾起码有百斤重，他那小身板能行么？还没我壮呢！”
有人也是附和道：“就是，能行么？别被压死了…”
仲麟眼底闪过一抹精芒，他同样是锻体巅峰，看到李观棋走向石碾。
心中不由的暗暗盘算，以他的肉身力量，最多能举起三百斤。
而李观棋这会却犯了难，他也不知道蓝禾说的是举多少啊。
站在那石碾面前耸了耸肩，缓缓伸出右手攥住那中间的柱子。
呼！
嘶！！！
殿中响起一阵倒吸冷气的声音。
只见李观棋就那么随意的用一只手，直接将那五块石碾直接举过了头顶！！
随意的在空中挥舞了两下，李观棋回头问道：“蓝长老，是这样吗？”
蓝禾此时也是瞪大了眼睛。
“五百斤的石碾就这么单手举起来了？？？”
“看他挥动这两下，他到底锻体之境达到了什么样的程度？”
蓝禾的脸上不动声色的说道：“咳咳，可以了，放下吧。”
李观棋随手将石碾放下，发出咚的一声闷响，众人隔着蒲团都感觉到了大殿地面的震动。
仲麟更是一脸的不可置信！！
“如此随意的挥动，他肩膀的位置甚至都没有晃动！！”
“他在锻体的时候到底都用了什么方法，才练就了如此恐怖的力量！”
随后蓝禾又将练气的法诀传下，让弟子好好收着。
李观棋以心眼观看卷轴，随着上面所记录的打坐方式摆好姿势。
三息之后，李观棋的呼吸逐渐变得非常有规律。
蓝禾也没当回事，继续给一些内门锻体境的弟子说道：“引天地灵气入体乃是修道最关键的一步。”
“根据法诀，感应天地灵气，找到属于自己的灵根所属的力量，引入体内。”
“最后将其稳固在丹田的位置，形成气旋，便是突破锻体彻底进入练气境。”
“练气境最难的就是感悟天地灵气。”
“而灵根越纯粹的人，感悟的也就越清晰，但是将其引入体内也是非常困难的。”
“就算是天灵根，这一步也是快则三日，慢则数月不止。”
“所以我们一定要一步一个脚印
