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夕阳的余辉下，一个破旧老房的院子里，老头此刻也已经站了起来，脸上的样子也比之前要严肃上许多。而张风此刻也很认真的站在那里，心里也兴奋的很，这传说中的功夫，他现在居然可以练了。
“在练习之前，我先告诉你。这武术一般都是分为外功和内功，而坐到内外结合这样才能达到最好的效果。内功一般都是让人的能量聚集，改造个人的身体体质，让人能够更好的发挥身体潜能。而外功的练习，就是一般的招数上的练习。”老头仔细的和张风介绍了一下。
张风是很认真的在一旁听着，虽然不是很能理解，但是张风却也明白，这所谓内功就是武侠片里所说的内功，只是没有那么夸张而已。
“还有一点你要记住，就是学功夫绝对是需要吃苦的。之后的一系列训练希望你能坚持的住。”老头对着张风说到，那脸色也是严肃了起来。
“我知道了啊。”张风也点了点头应道。
“那就从现在开始吧。开始的这段时间里，我只会锻炼你的体能以及内功，让你的身体不断的强大。把这个穿上吧”老头对着张风说到，然后拿出了一件负重的马甲给张风。张风楞了一下，直接穿了起来。
“好了，自己去后面的空地跑步去吧。跑一个小时然后再回来。记住练功成不成都是靠自己的努力的，我希望你别偷懒”老头很淡的说到，然后就又躺在了那椅子上了。
“明白了，师傅。”张风应了一声，就直接跑出去了。这身上的负重大概有5公斤，对于张风来说，还算是比较的轻松。毕竟他都是打架打出身的。
在这老房子的后面，有一条比较宽敞的大路，平时在那里车子也并不怎么多，毕竟这一块比较的偏僻了。而张风就在这条路上来回大跑动。
就这样时间慢慢的过去，张风整个人也早就被汗水所浸透，而他也开始有些疲惫的喘着粗气。但是他还在坚持着，因为他很清楚，自己现在的人生已经不同了，自己此刻必须要用努力来让自己变得强大。
时间过了45分钟，张风有些浑浑噩噩的伸着脚，那脚步根本已经有些抬不起来了。但是张风还是在往前迈着，此刻他已经达到了极限。
“啪，”张风整个人瘫坐在地上，脸色也显得有些苍白，虽然他的力气不错，但是他的体能却不怎么样。顶多只能算是过的去。因此在这样的条件下他怎么也坚持不住了。
“很不错吗小子，看来潜力确实很好”老头在心里想到，其实他在一边已经站了很久了。
“怎么，已经不行了吗”老头突兀的声音响起，坐在地上的张风抬起了头看着老头，心里有些不好意思，因为他没有完成老头的任务。只是他不知道，当初那老头第一跑的时候，还不到40分钟就倒下了。
“好了，今天就跑到这里，跟我回院子吧”老头看到张风那有些不好意思的表情，于是也不说什么了。张风一听，也缓慢的站了起来，跟着老头回去了。而身上的负重，张风也不敢脱下来。
此刻天色有些昏暗了，老头领着张风直接到了里屋，在里屋有着一个很大的木桶
