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郝爱民对于游泳技巧的讲解，确实让伍环赶到了职业教练的水准，说的全面而且通透。
伍环现在明白，自己和职业运动员的最大差距，就在于动作的不标准、不规范，每一个动作导致在水中的微小延误，汇集到最后就是成绩上的巨大差距。
而要想练出标准动作，不做到严格乃至严苛，是根本不行的。
这种严格，那就是对自己几天、几个月乃至几年的一种强化训练。在夺取世界冠军之前，你必须要能耐得住这种苦练的寂寞，这，绝对不是一件容易的事情。
郝爱民耐心地讲解完关键的技术动作，居然一个鱼跃跳进水里，耐心地给伍环师范起来。
这一下，伍环更加意识到自己和职业运动员的差距。再看郝爱民，伸臂、曲臂、划水，每一个动作，确实都是相当的规范和标准，那真是做到每一个角度都要以分为误差来严格要求，这就是郝爱民所说的细节，每一个细节。
伍环不敢再嘻嘻哈哈了，暗暗记下郝爱民每一个技术动作所示范的完成过程，这太重要了，必须要刻在自己的脑子里。
你让国家游泳队的执行教练，下次还给你亲自做示范么？
这第二天的训练，对伍环简直太有意义了。
伍环终于解决了很多困惑自己的问题，并且在练习的过程中对动作的规范化有了更加深刻的体会，一旦一个动作完成的不标准，体位、速度、翻转都会有一定程度的影响，完成全程的时间无形就会变长。
伍环这一次的训练，真的达到了废寝忘食的程度。中午的训练餐，都是郝爱民提醒了好几次，才想起来吃。
运动员的饮食，怎么吃才标准，郝爱民也给伍环进行了大致的讲解。总之，就是要保障运动员身体的能量消耗，同时，增加肌肉的力量而不是肥肉的数量。
当然，郝爱民并没有要求伍环现在就这么吃。因为运动员的标准训练餐食谱，都是比较难吃的，伍环肯定难以下咽。刚刚建立起来的对游泳运动的那一点点好感，极容易因为味蕾受到挫伤而消失殆尽。
最关键的，这样一个区级比赛，也用不着费那么大工夫。
吃完午餐，伍环稍事休息，继续苦练。伍环突然意识到，有点找到参加奉城短池赛时的备战状态了。
伍环的刻苦训练，让郝爱民很是欣慰。但是，郝爱民给伍环进行的暗中测试，成绩和昨天相比，却没有太大的进步，甚至还有所下降。
郝爱民明白，这是因为伍环尽可能纠正以前不太正确的动作，导致游泳过程完成的不连贯造成的。这是一个必须要经历的阵痛，从远期结果看，现在的这种阵痛，是值得的。
下午训练结束后，伍环邀请郝爱民到宠物店，小酌两杯，被郝教练断然拒绝。理由很简单，一切为了比赛，训练不喝酒，喝酒不训练，比赛在即，不能在这个时候贪杯。
伍环有点悻悻，可郝爱民后面的话，更让伍环不舒服了——你要请我喝酒，你有钱么？难不成让燕依依出钱，你做个便宜人情啊？这个人情我可不领，赶紧好好比赛，拿了冠军，赚了钱，想不
