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“收紧核心，收紧核心，加油！脚尖绷紧，手臂仿佛是向后挥剑一样。”
“身体回收时吸气，发力时呼气！做完这个，等会儿我们一起去看电影。”
“1、2、3、4、5……坚持，坚持，一成，你最棒的，十二个一组。还有最后六个，不要停！”
大坂，胜子家中的地下室健身房内。
酒井一成正在上着操课。
金发阿姨则在旁边挥舞着毛巾。
她脸上的神情在鼓励丈夫加强锻炼的温柔妻子与为了防止牛排品质下降，花纹不漂亮，鞭策驱赶懒在地上不愿意动的散养胖和牛的冷酷牧场主之间，毫无缝隙的自由切换，大声吆喝的指导着工作。
酒井一成则可怜巴巴的趴在酒井太太的脚底……的健身滑床之上，挣扎着不住扭动。
酒井大叔从封闭式减肥营里成功出栏以后，健身教练还为他量身制定了一系列后续的生活化减脂训练课，并要求家属加强日常的监督督促。
金发阿姨要求老公每天饮食打卡，便源自于此。
教练说。
像酒井一成这样“超大只”的减肥选手，不适合粗暴的直接进行高强度的跑、跳类锻炼。
心脏压力太大，也容易损伤膝盖。
尽量以慢的，静止的，柔性的核心力量训练为主，并搭配每天30到40分钟的有氧。
酒井太太每天都有做健身操的习惯。
家里的器械设施也很全。
她时不时的周末就飞回一蹚日本，和酒井一成过过二人世界，顺便检阅一下丈夫的减肥成果。
就比如现在——
明显老婆不在家的时候，酒井大叔偷懒没有认真的锻炼。
如今被抓了个现行。
他现在正在做的这个动作叫做“大超人”，趴在核心床上，用腹部把身体架起来，腰部和颈部都要紧绷，把身体收成一条直线，双手握住前方的弹力绳，以挥剑的姿势向后挥舞，最终收拢到背后。
经验丰富的健身选手，比如酒井太太在做这个动作的时候，身体的核心一起发力，身体呈一张绷紧的弓。不光腰椎和颈椎也能锻炼到，而且姿势十分的优美，就仿佛悬浮在空中，划破空气自由飞翔的超人一般。
酒井大叔明显就不行了。
他就像一只肚皮被冰块卡住，上也上不去，下也下不来的胖海豹，在核心床上扭啊拱啊，双手双腿在那里乱扑腾。
“死掉啦，死掉啦……真的要死掉了。”酒井一成大口大口的喘息呻吟着，看上去都快要练的吐泡泡了。
听到他的抱怨。
旁边上门指导动作的健身操私教明显有点犹豫，看了酒井一成，又把目光转向陪伴训练的酒井太太。
酒井一成这样的重要客户。
人家但凡表示有任何的不舒服，她就只好要让对方休息。
不管是真的难受，假的难受，她都不敢冒风险。
所以这课程上是上了，但一直练的三天打渔，两天晒网。
“放心，继续练，我看着呢。你心率连140都不到，现在还能大声的
