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作为现代军队必须训练的项目，四百米障碍跑是训练战士综合体能的最有效项目之一，耐力、爆发力、弹跳力、持久力乃至意志力，都会得到全面的锤炼，这是战士单兵作战能力的基础。
除此之外，还有负重训练，越野训练和兵器拼杀，于风被周元请到了五军营，专门教授搏击。
他本身就是无生教的顶级杀手，招法不同于普通的武林高手，摒弃了传统的套路和无意义的招式，剩下的全是最实用的精华，这更适合士兵作战。
于风一个土匪，突然有一天成了五军营的教官，对于他来说简直是受宠若惊，三生有幸，差点没给周元跪下磕头了，表示一定把最珍贵的绝学传给他们。
而五军营最让周元关注的，还是新加入这六千难民，他们吃饱喝足之后，从难民变为士兵，也是斗志昂扬，在周元的一番攻心之下，那是恨不得立刻上战场立功。
但一切急不来，都得循序渐进。
从最开始的体能训练，逐步加大力度，逐步深入了解战斗和搏击，三到七人的合击之术，十到三十人的小组战斗，五十到一百的小股队伍作战，到最后的数百人混战，上千人团战，都要详细教授。
“效率，这两个字是我的生命！”
周元看着一众将官，沉声道：“以前的五军营，早上跑一跑操，中午吃了便开始赌，下午睡个懒觉，晚上出营去玩乐，这种日子再也不会有了。”
“他们一日三餐和休息，总共只有两个时辰，睡觉总共且必须有四个时辰。剩下的六个时辰，都要训练。”
“两个时辰的负重奔袭，两个时辰的障碍跑，两个时辰的战术合练与搏击之术，都得抓紧。”
“没有任何人可以私自改变训练时间，无论刮风下雪，都不许变。”
说到这里，周元沉声道：“五军营要背负的东西是很多的，不单单是为这面旗帜雪耻，还要为整个大晋雪耻。”
“先辈们打下的江山，不能落入外虏之手，我要你们做的是封狼居胥！”
这一番话，听得数十个将官热血沸腾，一个个面色涨红，攥紧了拳头。
周元继续道：“我请了十个郎中，每月给了五两银子，专门坐镇军中，为士兵治伤，让你们没有后顾之忧。”
“我请了十个厨子，也是每月五两银子，让你们吃饱。”
“接下来，我就要看你们的了。”
“半个月一次检阅！不合格的，会被淘汰。”
“同样，优秀的会得到更高的职位，我五军营最不缺的就是职位。”
“明白了吗！”
一众将官齐声道：“末将明白！”
这样高强度的训练，这种每天十二个小时的效率，只要执行得当，一个月要比他们之前一年的进步都大。
而事实上，五军营之前也并没有进步，而是在退步。
“宋武，跟我走一趟吧！”
周元笑了起来。
宋武皱眉道：“啥意思？训练还没开始，就觉得老子坚持不下去了？”
周元道：“跟我去一趟军器局，我需要六千套崭
