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周三晚上，林七像往常一样下班，不过她今天多了一个新的任务，就是锻炼身体。她换上健身服，望了望镜子中的自己，给自己加油打气。
林七提前到了，这时候的时间还早，健身房里的人比较少，她将身上的随身物品放进健身房的储物柜里，从兜里掏出了一副蓝牙耳机。
这是林七第一次用到跑步机，以前她跑步都是在户外。她打开手机，连上蓝牙，调好跑步机上的速度，开始跑起步来。
手机里播放的歌曲是“生命是场马拉松”，歌词里唱到：我亲爱的脚步，我亲爱的孤独，我亲爱的拥有和虚无，在生命这场马拉松的旅途。
林七也相信生命是一场马拉松，在这场长途奋战中，谁笑到最后，谁才是人生赢家。有时候喜欢听一首歌，是这首歌恰好触动你内心的某个点。
林七突然喜欢上这种挥汗如雨的感觉，她感觉跑步可以释放自己内心的压力，体会运动带来的快乐。
半个小时后，林七从跑步机上下来，看着跑步机上的公里数，也算是今天的一个收获吧，林七嘴角微微一笑，她喜欢这种慢跑的感觉，跑得太快身体会吃不消。
渐渐的，健身房里的人开始多了起来，这种大家一起锻炼营造出的氛围，确实会给人一种积极向上的力量。
林七环顾了一下健身房周围的器械，却不知道怎么使用。她搜索健身房里教练的身影，这家健身房有一个女教练，她的身材的练得极好，紧身健身衣下她的腹肌若隐若现。
“您好，教练，我想问一下这些器械怎么使用？”林七礼貌地问着女教练。
“你想练哪个部位？”女教练一副专业的样子。
“都可以，您帮我看看练哪些比较合适。”林七把这个问题抛给了教练。
“好的，你跟我来。我今天先教你练几个，以后再慢慢教你其他的，渐渐的，你就都会啦。”女教练若有所思地点点头。
“这个是练肩部的，你把双手放在这个器械的两端，根据自己手臂所能承受的范围调节重量。拉的时候，身体稍微往后倾，背部要挺直。一组十个，做四组。”女教练将林七带到一个器械旁，给她示范着动作。
“现在你做一组给我看一下。”女教练从坐位上起来。
林七按照教练刚刚的示范，调了一个最轻的重量，将器械缓缓地往下拉，这个重量做起来很轻松。
女教练帮林七稍微调整了一下姿势，说：“你的动作总体上算标准，就保持这个动作。然后可以根据自己身体承受范围，加大重量。”
女教练给林七调大了重量，林七感觉有些吃力，但她还是咬牙坚持住了，终于她坚持做完了四组。
“好的，很棒，跟我来，我教你其他的。”女教练看林七的动作符合标准后，将她带到其他器械旁，像刚才那样教林七，林七可以感觉女教练的用心。
等林七将教练教的器械都练了一遍，已经汗流浃背。
“好的，今天很棒。明天的话，健身房有单车课，你可以来体验一下哦。”女教练温馨提醒着林七。
“好的，谢
