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李志的自制力一直都非常出众，自从决定强健体魄之后，每日的二十余里长跑从来不曾间断。
拜师薛礼后，又加了石锁以练臂力，如今整个人早已不是当初那个瘦的跟豆芽菜一般的小狗儿了。
鸡还未开始打鸣，李志就已经一身劲装出现在薛家的演武场，约有两亩地大小，整座薛家都还是黑兮兮一片，李志开始做着运动前的准备动作，来自后世的经验告诉他，适当的热身在接下来的剧烈运动中，可以很好的保护自己避免不必要的受伤。
拉筋，慢跑，俯卧撑，十米乘四往返跑，很快，公鸡开始打鸣了，薛家内渐渐有了灯火。
庄不俗跟着也到了，受李志影响，他同样会李志做的那一套，刚开始不懂，后来尝到了甜头，身体从未因为过多运动产生痉挛之类的不适，就跟着李志一起，尤其是热身这块儿，学的一丝不苟，而李志更是通过庄武臣给庄子上所有人都强行推广，薛礼这边倒还没来得及说。
“这个法子不错，骁果都是这么练得吗？”无声无息的，薛礼站在了两人身后，身上背着那把“逐鹿”大弓，看来是昨天连夜上的弦。
“嗯！”
李志还未开口，庄不俗就打算含糊过去，见这铁憨憨躲避自己的眼睛，李志明白过来，这怕是在庄子上几位长辈的意思。
李志心中无奈，练兵之法自古至今，无论走到哪里都是不传之秘，也是最容易被天家所忌讳的东西，自家那些从战乱中存活下来的逃兵，骨子里还是不信任官府，说不上对或者不对，且看着吧。
如果这法子是在李志手中，那么薛礼作为李志的师父，李志于情于理都应该教授，可如果这法子是属于骁果军整体所有，那薛礼就会主动避讳，哪怕他们如今已经被薛礼招揽。
这完全是两码事！
谁说铁憨憨满脑子肌肉来着！老实人骗起人来才真的防不胜防。
只需要看薛礼立刻单独走开刻意拉远与两人距离的样子，就知道人家已经成功骗过了这位当朝五品将军。
李志无奈的踢了庄不俗一脚，换来的是嘿嘿一笑，不痛不痒。
“师父且慢，这东西本来就是要讲给师父听的，不必如此避讳！”
薛礼停下脚步，略一思索，摇了摇头：“不急，先行看看你的膂力。”
三人一块来到放有石锁的地方，从二十斤、三十斤、再到五十斤、七十斤、再到九十斤一百斤，还有一对将近两百斤的家伙，已经不能称之为锁了，跟后世的杠铃有相似之处，不过两端都是巨大的石锤。
石锁的玩法在大唐军伍中很是普及，主要锻炼士兵的握力，腕力，臂力，腿部力量还有肩背协调性。
当下举法主要有抓举和摆举，有用正掷、反掷、跨掷、背掷等掷法和手接、指接、肘接、肩接、头接等接法组成各种各样的花色动作。
小石锁以花色动作为主，男女老幼皆可练习，花色石锁表演时，石锁在满身上下飞舞，刚柔结合。
至于二十公斤以上的大石锁，则主要是锻炼力量了，很少用来耍些花活儿，毕竟危险系数已经比较
