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一切进入了正规，钱小豪、庞桐、第五刀、于水、于海、米小勇六个家伙，每天除了锻炼身体，就是吃饭休息。
修炼其实就是强身健体，增强浑身气血，而且是一直增强浑身气血，只要没有修成内家拳，就一只处在增强气血强度的明劲期。
其实内家拳，和中医一样，还属于经验学，经常提到的明劲、暗劲、化劲，一般都是形意拳的说法。
形意拳在现代流传很广，所以于山最近特别针对六人，安排他们学习形意拳。
形意拳有三种练法，即：明劲、暗劲、化劲。
有人认为：明劲<暗劲<化劲，这种想法是可笑的，所谓明劲、暗劲，都是筋骨力和肌肉力，明劲显，所以称之为“明”劲，暗劲隐，所以称之为“暗”劲。
大概前人划分明劲暗劲的时候，可能是以第三人的角度来划分的，所以才会这么形容。
普通人学拳，有了拳架子就可以说是明劲，当然这是浅薄的说法，照这么算，野蛮女友抡男友大嘴巴的劲，也可以称为明劲。
明劲靠的是筋骨力，也就是人天生的本力，再进一步就是肌肉力，人体肌肉拉伸收缩的力量是很大的，如果针对训练的话，人可以拉动一辆卡车。
形意拳的入门是整劲，整体力，算是入了拳术明劲的门。
内家拳内功的基础，就是抻劲拔骨，抻劲拔骨练的也是筋骨力，但这是后天的力量，身上有了整劲，就能把后天的筋骨力发出来。
暗劲可以独练，站桩就可以，站桩要站出生机，如果说是冬虫复活的激灵劲，未免有点太复杂。
站桩的同时要进行意念活动，控制肌肉蠕动，这也是生机。
暗劲就是柔劲，肌肉有了生机也就是有了柔劲，但是空有柔劲有什么用？打谁都不会疼！
都说明劲练到最后，就会出暗劲，这是一个熟能生巧的过程。
暗劲不显于外形，初期可以使用暗劲卸力，暗劲卸力就是吞一半（肌肉微位移卸力）、抗一半。
暗劲不是目的，暗劲是一种辅助，把暗劲练到了巅峰，就是全身都有暗劲，这个时候身上的功夫就走向了化劲。
所谓化劲，通常说是“化虚之劲”，这又是模棱两可的说法。
化，就是化解，太极的化劲就是化解对方的来力，那么形意中的化劲化解的是什么？化解全身的阻劲。
关于化劲有一种说法叫做“透空周身”，拳学的运动要做功，外发力的过程中，有很大一部分力，在体内推进的时候，已经被消耗了。
这就是因为身体内部有阻隔，在发劲的同时体内生出了阻劲。
要化解阻劲，就要靠暗劲。
这就是形意拳的精义，其实这还是没有摆脱外家拳的套路，而要想真正练成内家拳，还是需要把明劲转化为暗劲，在这个过程当中形意拳做法是站桩，而站桩其实是在控制身体的同时，在锻炼意志力。
外家拳需要锻炼筋骨，以增加身体的力道，最后延伸到肌肉，一步一步，逐步增加人体的潜力，或者说是力量。
