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“呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是2～3步一呼，2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。”
余风趁着吴颖在身边的指导，顺便调出自己的系统观察着体能系数的变化。的确在吴颖的指导下，体力值降低的很慢，而潜力值却在稳步的增加。
宿主属性：
姓名：余风。
年龄：15.
体力值：90%-.
耐力系数：9.
敏捷系数：14.
力量系数：8.3.
反应系数：15.
柔韧系数：13.
潜力值：270%+.
余风尝试着将潜力值转化为耐力系数，但是系统却显示转化失败!难道潜力值向其他数据的转化还需要其他条件?
经过两圈的跟跑训练，各位老师总结了余风一行人目前存在的问题——肌肉耐力是最需要提升的，呼吸和步态基本可以，然后就是爆发力和运动后的正确放松。
吴颖老师借故会办公室里了，顺便嘱咐自己的同时先安排一会儿的训练。
针对三个学生现在的体能情况，两位老师初步拟定训练方案:高抬腿跑步；跑台阶；摆臂练习；起跑训练；韧带拉伸；深蹲。具体的训练还需要结合后期的体能及时更正。
“吴老师，你看一下这个安排，这方面毕竟你还是很专业的。”
“嗯，先喝点水。”吴颖抱着六瓶水走过来，分别递给自己的学生和其余的两位同事。余风也是在现在才察觉到原来不苟言笑的吴颖，并不是真的不好相处，反而很关心自己身边的人。
“嗯，具体的训练先按照这个来，我们今天第一天正式训练。强度不要求，但是得让他们有所准备，就按你们拟定好的这个方案来实行。”吴颖抿了一小口水，看向自己的学生。
第一组训练实际上并不是太难，余风一行人感觉很轻松。
吴颖望着没有丝毫倦怠的余风一行人，缓缓地笑道:“现在别高兴太早，今天的训练才进行到一半，明天就有你们好受得了。”
余风自然是知道剧烈运动后的那种酸爽。身边的陆志杰和赵旭辉似乎并不在意，仍然嚷嚷着老师快进行下一组训练。
而余风也时刻地关注着自己的体能指数。通过一组训练，余风惊奇的发现自己的力量系数突然飞跃到10.1，而自己的柔韧系数也已经提升到15.3。
这次余风再次尝试着将自己的潜力值转化为耐力系数，竟然成功了!
原来，自己所储存的耐力只并不是可以随意转化为其他指标，而是需要自己的各项体能素质综合提升才能顺利地转化。
又一组训练结束，在最后的拉伸阶段赵旭辉和陆志杰的小腿开始不自觉的抖动，看来的确已经达到了一定的极限强度。而由于刚刚顺利转化的耐力系数，此刻的余风感觉自己还可以再坚持一会儿。
“好了，咱们今天就进行这些训练。现在开始慢走几圈，让自己放松下来。切记，剧烈运动结束后不要立马停下来休
